20 Август 2011 автор: admin
Здравствуйте, уважаемые читатели BlogsPeople.ru. Мы часто задумываемся о том, почему нам снятся сны и почему они не снятся, а также сколько нужно спать. На сон мы тратим практически третью часть нашей жизни. Каждый из нас хочет высыпаться, и в тоже время спать столько, чтобы успевать наслаждаться жизнью и быть бодрым целый день. Ведь нехватка сна сразу же сказывается на нашем внимании.
Но в вопросе, сколько нужно спать есть одно «но» — каждый нуждается в своем индивидуальном количестве сна для нормального самочувствия. Чтобы определить, сколько нужно спать, медицина рекомендует следующий метод. В течение недели необходимо ложиться спать за 8 часов до предполагаемого времени пробуждения. Если Вы регулярно просыпаетесь раньше, вы можете спать именно то количество времени, которого вам хватало в течение этой недели. Если вы просыпаетесь всю эту неделю с будильником и чувствуете нехватку сна, попробуйте следующую неделю спать по 8,5 часов, если и этого времени не хватит — еще одну неделю по 9. Но, помните, что большинство специалистов в области сна говорят о нормальной продолжительности сна в 7-8 часов, что именно это время соответствует потребностям среднестатистического человека. Кроме того, есть исследования, говорящие о том, что слишком длинный сон способен укоротить жизнь из-за развития различных болезней.
Но все больше специалистов говорят о необходимости в коротком послеобеденном сне, который легко восполняет недостаток ночного сна. Положительный пример пользы дневного сна можно наблюдать у жителей Средиземноморья, где развито понятие сиесты (послеобеденного отдыха), у них значительно меньше процент возникновения инфарктов.
Многие из нас слышали легенду о том, как спал Леонардо да Винчи, увеличивая бодрствование за счет 15-минутного сна каждые 4 часа. Подобные эксперименты проводились учеными, в результате чего подтверждалась возможность и реальная эффективность такого способа отдыхать, но к сожалению, люди, испытывавшие на себе этот метод не знали, куда применить свободное время, которое у них появилось в связи с этим.
Интересные статьи: