30 Январь 2013 автор: admin
Если в последнее время ваша жизнь напоминала затяжной забег. Ближайшие выходные необходимо провести максимально полезно для своего организма, чтобы успеть восстановить физические силы и выйти из состояния хронической усталости.
Приступая к процессу восстановления, прежде всего, важно высыпаться в выходные дни. Нервная система хорошо отдыхает, когда мы спим. Достаточным является сон продолжительностью не менее 7-8 часов в сутки.
Второе правило заключается в том, что не стоит переедать. Придерживаться этого правила сложнее всего, ведь именно в выходные дни мы стараемся приготовить что-то вкусное и побаловать себя. Но если поставить для себя цель, то все получится. Выходные выходными, но старайтесь питаться правильно. В начале еды должен быть обязательно аперитив, в качестве которого может быть как кислый фрукт, какой-то бульон или даже небольшое количество вина. Задачей аперитива является раздражение желудка. После этого можно съесть приготовленный обед. А на десерт лучше всего выбрать сладкие фрукты.
Ни в коем случае не проводите выходные в квартире за обеденным столом или перед телевизором. Обязательно выходите на свежий воздух, активно двигайтесь и общайтесь по возможности только с теми людьми, с которыми вам интересно и весело. После прогулки можно пойти в уютный ресторан у м. Павелецкая — кафе Ва-банк, чтобы в спокойной и праздничной обстановке отвлечься от будничной суеты. Таким образом, вы сможете восстановить силы перед началом очередной неугомонной рабочей недели.
Кроме того, важно не забывать еще про один важный момент – воду. Именно недостаток воды в организме приводит к усталости. Поэтому в выходные дни старайтесь пить чаще. Количество жидкости, которую вы должны выпивать в течение дня, можно посчитать по формуле: вес тела надо умножить на 30, полученный результат – это объем жидкости в миллилитрах, которая является вашей нормой. Это именно то количество воды, которое должно поступать в организм, а не с пищевыми продуктами, чаем или другими напитками.
