Здравствуйте, уважаемые читатели BlogsPeople.ru. Вы уже читали на страницах блога о пользе и вреде сауны, а теперь мы поговорим о национальной русской традиции париться в бане, которая всегда привлекала своим свойством подарить организму здоровье, новые силы и улучшать настроение. Во многих семьях эту традицию поддерживают и стараются посещать баню регулярно, но не все знают основные правила похода в баню, которые позволяют процедуру сделать максимально полезной и не повредить своему здоровью. Баня является настоящей тренировкой для организма, которая сравнима с физическими нагрузками.
Первое, о чем надо помнить — пред баней не стоит сильно наедаться, но и с пустым желудком не стоит париться. Лучше всего съесть что-то легкое: овощи, фрукты, кашу.
Так как в процессе приема банных процедур на организм воздействуют высокие температуры, сердце получает довольно серьезные нагрузки, чтобы их уменьшить, лучше всего идти в баню в 10 часов утра, когда организм полон сил после сна. Привыкать к жару надо постепенно, поэтому не стоит сразу взбираться на верхние полки, организм в бане должен чувствовать себя комфортно, а не как на растерзании. Первые 3 минуты надо полежать на нижней полке, так тепло равномернее начнет действовать на тело, кроме того мышцы в таком положении расслаблены и более податливы.
Если на улице очень холодно, организм замерз, то стремительно входить в баню нельзя. Надо первые 15 минут погреть ноги в тазу с теплой водой, которую постепенно надо подогревать, добавляя более горячую воду.
Перед баней стоит принять душ, чтобы смыть с себя грязь и пот, тогда в открывшиеся поры на коже не попадут бактерии, которые могут вызвать сильнее воспаления. После мытья надо хорошо вытереться, чтобы лучше выделялся пот в парной.
Голову мочить перед баней нельзя, так она может сильно перегреться. Лучше всего, если на голове будет одета шапочка. Обязательно в баню берут шерстяную рукавицу для очищения кожи от отмерших клеток и удаления пота.
Завершая процедуру, лучше всего сначала постоять под теплым душем, а потом под более прохладным. Также можно на несколько секунд включить очень холодную воду или опуститься в бассейн. Перед уходом домой надо обсохнуть и отдохнуть.
Очень удобно, когда на территории участка загородного дома есть собственная русская баня, но для жителей городских многоэтажек, к сожалению, такая роскошь не всегда доступна, поэтому многие пользуются услугами общественных бань и саун. Посещение парной — это отличный вариант оздоровления и отдыха. Чтобы выбрать место, куда сходить попариться, можно на ресурсе в интернете посмотреть все сауны в Москве, их адреса и описание, а также дополнительные услуги, которые в них предоставляются.
Интересные статьи: